Le vene Varicose possono essere oggetto non solo vene delle gambe – simili cambiamenti sono possibili nelle vene:
- dell'esofago e dello stomaco;
- pelvica nelle donne;
- la sinistra funicolo spermatico e del testicolo negli uomini.
Ma le ragioni per lo sviluppo di tutti questi tipi di varici esofagee sono totalmente diversi. Pertanto, la prevenzione è radicalmente diverso.
In questo articolo si prendono in considerazione solo le misure che impediscano la forma più comune di vene varicose – la sconfitta degli arti inferiori. Oltre al fatto che è il 70% in Generale morbilità struttura, solo la sua prevenzione è davvero efficace.
Un approccio globale per prevenire lo sviluppo di vene varicose delle gambe conduce a:
- Decidere se profilassi – indicazioni
- Prestare attenzione alle scarpe
- Scegliere il giusto lavoro
- Essere attiva, ma non ricordo il resto
- Normalizzare il peso e mangiare a destra
- Dire "no" a dannose abitudini
- Non essere pigro per perdere peso in palestra
- Fare un massaggio drenante alle gambe
- Indossare calze a compressione
- A volte hai bisogno di farmaci
- La prognosi di prevenzione
La prevenzione di malattie, tra cui le vene varicose delle gambe, niente di più facile rispetto al trattamento. Ma se lo si fa correttamente e in piena, si può fare per prevenire l'insorgere della malattia, o per evitare gravi conseguenze.
Solo il duro lavoro può dare il massimo effetto. Questo è particolarmente vero per le persone con alto rischio di sviluppare vene varicose nelle gambe. La prevenzione di questa malattia deve diventare parte integrante della vita, una piacevole abitudine quotidiana. Infatti, niente di complicato.
Per tutte le questioni relative alla prevenzione della malattia varicosa degli arti inferiori, si prega di contattare il chirurgo vascolare o phlebologist.
Decidere se profilassi – indicazioni
Il rischio principale per lo sviluppo di vene varicose delle gambe, ha bisogno di specifiche di prevenzione – è la gente:
- Avere una storia familiare di parenti stretti con questa malattia.
- Le donne che soffrono di dishormonal disturbi dell'ovaio.
- Gravidanza e il parto.
- Le persone associate con il lavoro fisico pesante, che soggiornano a lungo fermo in piedi o seduti in posizione (soprattutto una professione e uno stile di vita sedentario).
- Gli amanti di piedi, tacchi a spillo, una vasca idromassaggio, una sauna, cibi piccanti e bevande alcoliche.
- Persone con presenza di caratteristici ˮvenarumˮ reclami: gonfiore delle gambe e delle caviglie, la sera, crampi e il dolore nei muscoli del polpaccio, pesantezza delle gambe, rinforzato venosa pattern vascolare maglia.
I fattori di rischio più importanti per le vene varicose è la predisposizione genetica, la gravidanza e dishormonal disturbi nelle donne. Tutte le altre condizioni, da soli non sono in grado di causare la malattia, ma, rinforzata a chiave, accelerare il suo aspetto e il peso.
Prestare attenzione alle scarpe
La domanda di selezionare le scarpe giuste in misura maggiore per le donne, ma per gli uomini è anche rilevante. Ottimale di queste scarpe:
- comodo e confortevole (per evitare lo schiacciamento piedi e le gambe, ma non troppo libero);
- non dovrebbe essere alta sottili tacchi – i migliori 4-5 cm;
- l'uso di plantari-supporti di arco;
- non camminare sempre in scarpe a suola piatta.
Scegliere il giusto lavoro
Il problema di cambiamento di lavoro non è sempre facile da risolvere, anche se stiamo parlando di salute. Ma se il rischio di vene varicose nelle gambe troppo grande, o c'erano i primi segni della malattia, è meglio seguire le raccomandazioni preventive:
- Eliminare o ridurre al minimo il duro lavoro associato con lo sforzo fisico sulla parete addominale e degli arti inferiori.
- Non un sacco di tempo continuo (più di 2-3 ore) per trascorrere fermo in piedi o seduti in posizione.
- Controindicato l'uso di pesi e di altre forze dello sport.
La regola di base – condizioni deve essere tale che il sangue nelle gambe non ristagna e non mettere una pressione eccessiva sulle pareti delle vene. La maggior parte stasi venosa pronunciato in cui i piedi si trova verticalmente verso il basso dei piedi e i muscoli del polpaccio fisso (quando una persona si trova o si trova in una posizione).
Essere attiva, ma non ricordo il resto
L'inattività fisica (stile di vita sedentario contribuisce allo sviluppo di vene varicose delle gambe. Pertanto, abbiamo bisogno di combattere:
- fare esercizi del mattino;
- non essere pigro per andare a camminare in aria fresca;
- esercizio fisico o sport legati esercizi per gambe e piedi (camminare, correre, nuotare, andare in Bicicletta, aerobica).
Ma superlavoro non ne vale la pena. Non dimenticarti di tutto il resto, si dovrebbe dormire circa 8 ore al giorno, si alternano periodi di attività a periodi di riposo. I muscoli della schiena superficie di Shin gioca il ruolo di una pompa che spinge il sangue attraverso le vene, in direzione opposta alla forza di gravità (verso l'alto). Il carico che hanno esperienza è grande. Per accettare solo i muscoli che hanno ripristinato le riserve di energia dopo una giornata intensa.
Normalizzare il peso e mangiare a destra
Arti inferiori di persone che soffrono di obesità, esperienza di carichi elevati. Pertanto, la riduzione di peso è la prevenzione delle vene varicose, in quanto riduce la tensione vene delle gambe. Per questo è possibile utilizzare diversi metodi, ma essere sicuri di bastone di queste raccomandazioni dietetiche:
- Limitare i cibi grassi di origine animale (carne di maiale, anatra, grassi panna acida, uova) e digeribile di carboidrati (dolci, pane bianco, panini, dolci, torte).
- Eliminare le spezie e cibi piccanti.
- Mangiare una moderata quantità di liquidi e di ridurre al minimo il sale.
- Arricchire la dieta con alimenti vegetali: frutta, verdura, oli di semi di Lino, d'oliva, di semi di girasole).
Dire "no" a dannose abitudini
I più comuni cattive abitudini – il Fumo e l'abuso di alcool, di per sé, non sono causa di vene varicose, ma in combinazione con altri fattori aggravanti, contribuiscono alla sua comparsa e la progressione. Pertanto, il malvagio deve abbandonare. Farlo da soli non è facile. Se necessario, chiedere l'aiuto di un medico-narcologist.
Non essere pigro per perdere peso in palestra
Qualsiasi attività di persone che hanno fatto da sottofondo per le vene varicose alle gambe, dovrebbe essere combinato con periodi di scarico. Tutto che abbiate bisogno di è di 5-10 minuti da dedicare all'esecuzione di semplici esercizi per le gambe di almeno 1-2 volte al giorno e sempre la sera dopo la sua laurea. Non ha bisogno di una stanza separata o condizioni particolari.
La maggior parte degli esercizi digiuno di ginnastica si può effettuare sul lavoro:
- In posizione seduta, eseguire 10-20 flessori et estensore movimenti alternativamente con ogni piede, in modo che la parte posteriore di gruppi muscolari della parte inferiore della gamba è ridotto al massimo e rilassato.
- Se siete stati seduti, alzarsi e muoversi, meglio solo su per le scale. Si può anche camminare in piano, la simulazione di camminare su per le scale – in passo, passo, tallone alla punta, per i muscoli del polpaccio sono stati ben ridotta e rilassato.
- In posizione eretta stare in piedi, tenere questa posizione per alcuni secondi e scendere sul tallone. Eseguire la seguente procedura prima di entrambe le gambe allo stesso tempo (più volte), e quindi alternativamente con ogni piede, in modo che quando la destra sorge sulla punta, a sinistra in piedi sul tallone, e viceversa.
- Se possibile, sedersi o sdraiarsi, e la posizione dei piedi su un qualche tipo di supporto per una posizione più alta rispetto al bacino (per esempio, mettere i piedi sulla sedia, sul tavolo, sul muro).
Scarico esercizi destinati per la prevenzione delle vene varicose delle gambe, davvero efficace e base. Tutto il necessario per non essere pigro per fare questi esercizi.
Fare un massaggio drenante alle gambe
Il significato di haurientes il massaggio del piede – per migliorare il flusso di sangue nel superficiali e profonde vene. Do it yourself anche la sera dopo il lavoro, ma, se possibile, e il suo per.
Elementari tecniche di auto-massaggio haurientes:
- Sedersi, mettere il piede a livello del terreno, dove si sta seduti, in modo che fosse leggermente piegate all'altezza del ginocchio (meno di 90).
- Strofinare con movimenti di massaggio la pelle ed i muscoli in direzione dalle dita dei piedi alla genu iuncturam intorno a tutta la circonferenza.
- Afferrare il piede con entrambe le mani in modo che il pollice si trovavano sul retro, e tutto il resto sulla superficie plantare.
- Spingere i lati del segmento che è avvolto intorno le dita, e gradualmente spostarsi verso l'alto nel corso della tibia per genu iuncturam. Durante il passaggio al nuovo sito gradualmente squeeze per un paio di secondi e poi rilassare le mani e spostare al di sopra.
- Chiusura dita, spennellare la superficie laterale del tallone. Spremere il tessuto con le dita per un paio di secondi, distendendo le dita, spostarsi verso l'alto ai lati del tendine di Achille, e i muscoli del polpaccio verso il ginocchio.
- Pat bacchette con entrambe le mani in direzione verso l'alto.
La durata totale della sessione haurientes auto-massaggio è di circa 10 minuti. Dopo è opportuno eseguire l'esercizio ˮbirchˮ (da 3 a 5 minuti per mettere i piedi più in alto possibile, e i migliori tacchi in senso verticale).
Indossare calze a compressione
Prodotti speciali di calze a compressione è migliore rafforzare indebolito o cambiato le vene varicose delle gambe, e non permettere loro di espansione. Questo metodo di prevenzione di opere il più utilizzare singolarmente scelto calze a compressione. Indossare ogni giorno prima di alzarsi dal letto dopo il sonno. Alla fine della giornata, quando il carico sulle gambe sarà meno prodotti devono essere rimossi.
Che cosa cercare quando si sceglie calze a compressione:
- Ha bisogno di essere confortevole per l'uso quotidiano. Prodotti per soddisfare tutte le esigenze – sono più sottili (come le calze di nylon), e comprimere bene in modo uniforme in tessuto, look elegante e durevole. Meglio comprare una Maglia di questo tipo convenzionale elastiche, bende o calze crasso.
- Scegliere il prodotto giusto. Questo può essere collant, calze e calzini.
- Prestare attenzione alla classe di compressione – la forza che comprime il tessuto a maglia. Per la prevenzione è possibile utilizzare l'apposito preventivo di maglieria (classe zero di compressione) o di trattamento, ma solo la prima classe di compressione.
A volte hai bisogno di farmaci
Medicamental profilassi delle varici è indicato per persone di un gruppo ad alto rischio (avendo un sacco di prerequisiti per l'allargamento delle vene) o in possesso di un tipico "venosa sintomi" (in cui sono descritte nella sezione "Decidere se profilassi – indicazioni").
Ricordate: pomate e gel fornire veloce, ma l'effetto a breve termine, ma le pillole sono di iniziare a lavorare lentamente, ma sono di lunga durata. Quindi, preparati per uso topico può essere usato quotidianamente, e farmaci per uso interno – in forma preventiva, corsi di 2 volte all'anno, della durata di circa un mese.
La prognosi di prevenzione
La tabella riporta la previsione del potenziale di efficacia a prevenire lo sviluppo di vene varicose nelle gambe, dato il rischio di malattia.
| Una predisposizione per le vene varicose | Percentuale di casi, se la profilassi è completa | Cosa accadrà senza il pieno di prevenzione |
|---|---|---|
| Basso | Meno di 5%, clima mite, le vene varicose | Malati 95%: forme lievi – il 45%, un moderato – 50% |
| Ragionevole | 30%: luce – 20%, media gravità – 10% | Malati 99%: peso medio – 65%, grave il 34% di |
| Alta | 50%: media e forme luminose – 40%, difficile 10% | Stanco di tutto: la gravità media del 60%, le più gravi – 40% |
Se non si desidera ottenere vene varicose – fare prevenzione!